自信がないあなた。これをやらないと確実に損をします。

　🔥弱虫チャレンジ～筋トレ編～🔥

　

筋トレに目覚めたきっかけ

正直始めた時の動機ははっきりと覚えていません。

ですが今は始めてよかったと心の底から言えます。

さらにかつての弱虫くんのように自分を変えたい、行動できるようになりたいと切に願っている同志には自信を持ってお勧めします。　

というか一刻も早くした方がいいです。本当に。

では具体的にどんなことをしたのかをお伝えします。

最初は器具も何もなかったので（あ、弱虫くんはホームトレーニーです。）腹筋と腕立てくらいしかしていなかったです。（1日20回くらいかな）

当時は筋トレの知識は皆無。

筋肉は壊す→休めるの繰り返しで大きくなることすら知りませんでした。

そして毎日やることに意義を見出していました。（実際はたまにサボってた）

そして、なんとなくでもやっているうちに知識もついてきました。

そして３ヶ月後に6ｋｇのダンベルを購入ここからyoutubeで筋トレ動画を漁るようになります。

2021年の3月1日からプロテインを飲むようになります。（この時は安かった、、）

この辺りで本格的に（といってもまだまだですが、、）筋トレにハマります。

そして10ｋｇの可変式ダンベルを購入（3000円くらいの安いやつ）

で今に至ります。　あ、ベンチも買ったけどほぼ使ってないや、、、

んで実際に3年くらいやってますが、やっぱり楽しいし、メリットがたくさんあります。

よく筋トレで人生変わるとか、成功者は大体筋トレしてるって言われますよね。

弱虫くんはその意見に大賛成です。

とにかく迷ったらやるべき、いや迷ってなくてもやるべきだと思います。

では次にそのメリットを紹介します。

おそらく他のコンテンツや色んな方が言ってることも多いと思いますが、おさらいがてら見てください。

弱虫くんの実体験込みです。

筋トレのメリット4つ

自信がつく

自信がつく。これは我々弱虫くんたちにとって最速にして最大のメリットです。

自信。喉から手が出るほど欲しいですよね？完全に同意です。

ところで、テストステロンって聞いたことありますか？

これはいわゆる男性ホルモンです。男性的な体づくりに欠かせないものだそうです。

もちろん筋肉を大きくするのにも欠かせません。

それだけでなく、メンタル的にも素晴らしい効果があります。

弱虫くんの個人的な感想としては、タイトルにある通り自信がつきました。

実はこの自信、なんの根拠もないです笑　多分ハッタリです笑

いいんですいいんです。最初はハッタリの自信で。結局はその積み上げの先に本物の自信があるので。

そしてその自信が出てくるスピードが速いのなんの。　

ダンベルを10回でも持ち上げれば、出てきます。嘘じゃないよ！本当だよ！　

そしたらもう楽しい。めちゃくちゃ楽しい

途中でキツくなった時にはここであと1回あげる、限界を超えろ‼︎と自分を奮い立たせます。

そしてやり切った時の達成感といったら、、まーじで気持ちいいです（汗だくの後のシャワーも最高）

あと単純にストレス解消になります。これも最高。

健康になる

筋トレにハマると健康になります。

食事、睡眠が筋肉を作るのに欠かせないからです。

筋トレ始めたばかりの時は、食事にまで気を遣っていませんでした。

ですが筋トレにハマってからはプロテインを飲み、タンパク質の多い食材、低脂質な食材を意識して摂るようにしました。

すると体つきが著しく変化しました。

正直食べ物でそんな変わるのか？と半信半疑でしたが当たり前のように変化しました。

そして筋肉に良い食事＝体に良いものがほとんどなので必然的に食生活が整います。

また逆に体に悪いと言われているもの（揚げものやジャンクフードなど）も自然と控えるようになりました。

昔は毎日のように食べてたのに、、、

ちなみにそんな毎日味気ないものばかり食べられないよ、、とか、飽きそう、、って方安心してください。普通に慣れますし、なんならその味気なさが美味しく感じてきます。

さらにオマケでチートデーに好きなものを食べると、いつもの数十倍美味しく感じます。

普段好きなものを好きなだけ食べてたら味わえない感動があり、それがまた原動力にもなります。

次に睡眠です。

筋肉を育てるには睡眠も不可欠です。

なぜなら筋肉を成長させるホルモンは寝ている時に分泌されるからです。

そして食事同様、筋肉を大きくするにはしっかり眠らないといけないので、夜更かしをしなくなりました。

そうすると生活リズムが整いますし、良いことだらけです。

おかげで早起きもできるようになりました。そして朝の時間をフルに有効活用できます。

朝の方が作業効率も良いですしね。

自分に負けない屈強な心が作れる

筋肉を育てるにはまず筋繊維を破壊する必要があります。

つまりずっと同じ重量や回数、同じトレーニング方法では体が慣れてしまって効果が薄いんですよね。

となれば必然的に自己ベストを更新し続けなければなりません。

当然、毎回更新し続けるってめちゃくちゃキツいわけです。だって限界なんですもん。それを超えるわけですから。

でもだからこそ筋肉は大きくなるし、それに付随してメンタルも鍛えられるわけです。

このメンタリティは当然筋トレ以外にも役立ちます。仕事でも趣味でもなんでも、あともう1回あともう一踏ん張りする!といった具合にベストを更新するマインドが染みつきます。となれば成長しないわけないですよね。

このゾーンに入ってしまえば正直もう人生安泰なんじゃないかと思えてきます。

何があっても俺なら乗り越えていける‼︎そんな考え方になります。（実際は挫けそうになることもあるけどね　そんな時こそ筋トレ！）

でも以前の弱虫くんとはマインドも肉体も別人のようになっています。

このように肉体のみならず精神力まで手に入る素晴らしいメソッドです。

確実に変化する

筋トレを正しく続けているとほぼ全員と言ってもいいほど、確実に体が変わります。

どんなにガリガリの人や逆にぽっちゃりの人でも筋トレは裏切りません。

他人や他の努力は裏切ってきたり、確実にリターンがあるとは限りませんが、筋トレは違います。

自分が諦めさえしなければ絶対に変化が起こります。　なんて素直でいいやつなんだろう、、、

ふわふわとした抽象的な変化じゃないです。文字通り、目に見えて変化が分かります。

すると当然モチベーションもアップします。やればやるほどやる気が出てきます。

レベルアップしてるのが肌感覚で分かります。その成長の実感がたまらなく、そして自己肯定感をどんどん引き上げてくれます。　

過去の弱虫くんのように引きこもりの人もいると思います。

そんな人にこそ、筋トレはおススメ、なにより効果がめちゃ早い。

まずは自宅の中でも充分できるから、是非、トライしてみて欲しいです。絶対に変われるはず。

筋トレで少しでも心境に変化がでれば次に進む足掛かりになります。まず土台を作りましょう!　応援してます。

さあここまで良いことばかりお伝えしてきましたが、もちろんデメリットもあります。

筋トレのデメリット3つ

お金がかかる

筋トレはそこそこお金がかかります。これは覚悟してください。

でもまあ月に何10万もかかるとかではないです。（もちろん高級なサプリなどを買わなければ）

基本ジム代とプロテインとかの類にお金がかかります。今弱虫くんが飲んでいるプロテインは3ｋｇで8000円くらいです。（値上げが止まらねえ、、キツい、、）

弱虫くんはジムには行ってないので（そのうち行くかも）プロテイン代くらいしかかかっていません。

なのでとりあえずプロテインだけでも摂るようにしてみてください。適度に飲むには普通に体に良いので。

正直、自己投資としての費用対効果は高すぎるのでとっとと始めた方がいいです。

もし合わなかったとしても、グダグダ悩んで機会ロスするよりはマシです。失敗大いにOK！

レッツトライ!！

たまにうざがられる

筋トレして成果が出てくるとやっぱり第三者に見て欲しくなります。

当然しつこいと普通にうざがられます笑　でも頑張った結果だから褒めて欲しいんですよね。。

あとやっぱり筋肉に興味のない人は具体的なプロセスを理解してないので、どれだけ頑張っているかが伝わらないんでしょうね。相手のリアクションを見てほどほどにしておきましょう。ただの痛いやつになります。

やはり筋トレのコミュニティに属するべきか、、

筋肉が苦手な人が一定数いる

これに関してはもうどうしようもないです。だって苦手なんだもん。生理的に無理ってやつです。

よく女性は細マッチョが好きって聞きませんか？

弱虫くんの友達に聞いたら意外と筋肉なくてもいい、なんならちょっとお腹がでても可愛い〜という意見も。

そして逆にムキムキは嫌！怖い！という拒否反応まで、、

それでも弱虫くんは筋トレします。　別に嫌われてもいいや。。メリットの方がでかいし。。

まとめ